Liu Wen Editorial for (Sweden) Acne Paper Magazine, Summer 2009

Model: Liu Wen (Marilyn)
Editorial: L'amant
Magazine: (Sweden) Acne Paper Magazine, Summer 2009
Photographer: Daniel Jackson

Source: VogueGoneRogue via Lilli Anita @ tFs

Ofrivilliga vilodagar inför tävlingsdagar

Tack vare en halvdan förkylning som varken har viljat bli seriös och slå ut eller vika ner sig och försvinna har de senaste dagarna mestadels varit ett evigt drickande av varmt, knaprande av halstabletter och sugande på Esberitox.

Nu känner jag mig ändå så pass att jag tänker mig en lugn rull på tempocykeln idag med några 8 seks tändningsintervaller för att känna mig för lite inför Hammarö 3-dagars i helgen.

En titt på startlistan skvallrar om ett 114 man stort Elitfält med starka åkare. Intressant att se Mattias Westling igen också, vart har han varit senaste tiden? På Hammarö's banor lär han iallafall ha ganska mycket att säga till om då de är som skapt för spurt. Vågar vi gissa på att tävlingen kommer bli en kamp mellan Team Cykelcity och Team Capinordic - Cyclecomponents, som dessutom är lite av hemmalag.

Ska bli roligt att testa tävling på tempocykeln men tyvärr får man nu förvänta sig allt annat än stordåd efter denna vecka. Låga förväntningar är iallafall en god grund till att lätt bli nöjd.

Jag kan iallafall se det som en laddningsvecka eftersom en kliande hals gör att man hela tiden vill ha något att tugga och äta på, vilket givetvis gör avtryck på vågen också. Dessutom tycks vila ha en större förmåga att ge mig hunger och sötsug än vad jag får när jag håller igång och tränar. Känns som kroppens sätt att jävlas! Alternativet är att det bara är jag som tänker på det mer och känner mig mer odisciplinerad när jag äter och inte tränar, men egentligen äter likadant när jag tränar också?!

En solig helg med snorigt slut

Haft en mycket bra cykelhelg. Körde ett fint distanspass fram och tillbaks till ESDUU i Kårsta på lördag och på söndag fick jag sedan till 2 timmar med bra träning på tempocykeln.

Tävlingen i Kårsta var väldigt fin med härlig offensiv körning på en rolig bana. Som synes på bilden (Foto: Jesper Sundewall) var vi väldigt noggrann med uppvärmning inför tävling också.

På söndag kväll började dock det som alla andra gått och släpat på att slå till även för mig. Kliande hals och snorig näsa är oroande symtom.

Jag har planerat fartpass runt Årsta havsbad med Valhall på tisdag. Spinning + ESDUU på onsdag och HammarÖ 3-dagars fredag - söndag! Detta måste en eventuell förkylning förstå och acceptera och därmed hålla sig borta! Idag blir det att knarka varma drycker och eventuellt köpa lite Esberitox. Vad jag dessutom måste göra är att skaffa en klingbult då jag, när jag tvättade cykeln efter ESDUU i lördags kväll, upptäckte att jag bara hade 4 av 5 klingbultar. Inte ens säker på hur länge det varit så.

Måste i samband med detta passa på att hänga ut Sportex då jag var dit och gjorde ett försök att få tag i en klingbult på söndagen (desperat, jag vet! Men inga 'riktiga' cykelaffärer öppen då). När jag väl lyckats förklara vad det var genom att peka på en annan cykel så sa killen på Sportex att det var special och så mycket olika modeller så sådana kunde man inte köpa löst och tipsade om ett helt nytt vevparti, möjligen att jag kunde testa med en järnhandel. Om jag inte har fel så kallar sig Sportex något i stil med "Bäst på bättre cyklar" i sin reklam...

Träna tempotävling

Idag körde jag för första gången tempocykeln fullkittad och var även själv fullt utrustad. Säkert helt emot min klubbkamrat Rytz's guidelinjer att träna i full tempokit och det känns också lite fånigt att vara ute på vägarna i tempohjälm men jag kände att jag ville testa allt inför första riktiga tävlingen.

Testkörde ECI-mils banan och det blev en tid som med den rätt kraftiga vinden får anses som godkänd, varken mer eller mindre.

Det jag nu funderar på är hur pass snabbt man kör om man tränar tempo jämfört med en tempotävling på samma bana? Finns det någon som kör mycket tempo och har rutinen att jämföra? Rent pulsmässigt gjorde jag ett bra jobb med en godkänd snittpuls, klart tävlingsmässig. Men hade jag haft mer tävlingsadrenalin-skapade watt för samma puls om det hade varit riktig tävling?

Som min blogg- och klungkollega Jesper disskuterar här så kör man snabbare på linjelopp mot om man tränar (även om man tränar i klunga) och det kan nog härledas till möjlighet att pressa sig själv mer när man kör mot klungan. Jag blir dock mer fundersam och nyfiken på tempolopp där man i båda fall bara kör mot sig själv.

Imorgon blir det ESDUU. Dags för 3:e deltävlingen som går i Kårsta och jag har tänkt göra 30 minuters träningstävlingen till ett distanspass genom att cykla dit, till och från Roslagstull

Liten film ifrån Östgöta

Tagen vid varvning vid målgången på kortvarven.

Amstel gold race

Detta enligt Eurosports live newsticker ifrån Amstel Gold Race:

Fränk Schleck reste sig (med hjärnskakning) efter sin krash och hade
förstått att cykeln var trasig så han började springa längs banan
för att fullfölja...

Cyklister är ett hårt släkte...

Mer vind

Som om jag inte fått nog av blåst och kantvindsåkning ifrån
Östgöta's slätter igår så blev det en lugn distansrunda på
Södertörn idag, vinden var faktiskt värre där! Bilden från det
obligatoriska fikastopp på Rosenhill.

Lite mer rapport från gårdagens tävling: Hade satt mig själv som
lagslav och skulle försöka vara med och täcka ifrån början, något
som jag egentligen är dålig på och som dödar mig helt. Jobbade mig
upp till fronten efter en något dålig start och tycker sedan att jag
lyckades rätt bra med att vara där och hjälpa men höll på bränna
mig helt på kuppen.

När vi kom in på kortvarven ville jag bara kliva av! Fick dock en del
fina varv och var bitvis pigg och höll mig framme och var aktiv, för
att sedan ligga i svansen och sladda varvet därefter.

Till sist vart det målgång och jag var kvar i nån sorts klunga,
rätt nöjd i att ha klarat mig runt i ett så splittrat lopp där
många bröt i elitklassen. Också nöjd med min körning och insats
för dagen och resultatlistan ignorerar jag för egen del och känner
istället att vi i laget fick en 2:a plats.

Östgötaloppet

Östgötaloppet är nu avklarat för elit och det var sol, runt 6-7
grader vid start och lite sådär lagom blåst. (för å vara Östgöta)

Topp 3 i elit var:
1:a Jakob Södergren CK Hymer
2:a Jan Gunnars CK Valhall (!!)
3:a Henrik Åbom Borås

Vi plockade alltså in en på pallen ifrån Valhall

En riktigt nervös mes

Igår var det dags för en liten träningstävling i ESDUU och hur tänker Peter? Jo jag är så nervös och omotiverad för att börja köra i elit igen att jag håller på gå upp i limningen, för en 30mins träningstävling!?!?!

Hade stora problem hela arbetsdagen med att få mig själv att vilja åka ut till Vallentuna för att köra. Enorm mjölksyra, puls i halsen och avhängning kändes utlovat och inte det minsta lockande.

Var nära att jag använde kvällskylan som argument för att banga ur men istället lyckades jag motivera mig med hjälp av en sjukligt god brownie som fick mig på gott humör. Helt sjukt att jag ska behöva spänna mig och ladda så pass för en liten träningstävling!

Hoppas dock på att ag ska kunna slappna av mer inför nästa drabbning (som blir Östgötaloppet på Lördag) eftersom loppet kändes väldigt bra och den befarade avhängningen var inte alls hotande, faktum är att jag höll mig mycket på andra sidan klungan. Härligt att kunna vara med och köra offensivt och i attack-mode även när det står elit på startlistan.

Resultatlistan är inte uppdaterad ännu men det tycks som om den kommer finnas på denna länk: http://www.stockholmcf.se/esduu_resultat/esduu_2009_resultat.pdf

Påsk = cyketid och mat

Påskhelgen har inneburit stora mängder mat och annat gott. Dessutom har den kommit i samband med en av mina gottesugsperioder så det har varit svårt, för att inte säga omöjligt, att låta bli godis, efterrätter och bakverk.

Som en motvikt till detta frossande så har jag sett till att cykla rätt så mycket också, eftersom det har funnits möjlighet när man varit ledig ifrån jobbet några dagar.

Har under påskhelgen blivit, i tur och ordning: 3 timmar distans på tempocykel, 4 timmar distanspass, 2 timmar med backträning och 4 timmar med träningstävling.

Distans på tempocykeln kändes fint och jag körde nog ca 95% av tiden nere i riktig tempoställning, min kropp tycks tåla den ställningen rätt bra vilket är glädjande. Distanspasset blev en liten avslagen historia men timmarna avverkades iallafall.

Backträninspasset var egentligen tänkt som ett pace-pass där jag tänkt nyttja en bra väg för ändamålet med lite busstraffik och 30-sträckor och sådant som lugnar bilarna så man hinner komma in på rulle. Tyvärr var trafiken väldigt lugn på Påskdagen så jag fick tänka om och satsa på backträning.

Träningstävlingen var troligen ändå den mest givande där vi var ett litet Valhallgäng som nyttjade ett varv på Roslagen för att försöka attackera sönder varandra och oss själva. Vi lyckades rätt bra med båda och då det blev 4timmar cykling ändå så var det nog tur att ingen riktigt orkade 2 varv tävling.

En riktigt bra träningsperiod och nu är det bara att ta det lugnt inför ESDUU på Onsdag i Vallentuna och sedan Östgötaloppet där vi är välrepresenterade ifrån Valhall. Får verkligen hoppas att vi kan göra något utav det och utnyttja våra siffror i klungan också.

Recept på en vässaronsdag

(= dagen före skärtorsdag. Först vässar man, sen skär man!)

Stressa iväg till affären och köp en Red Bull samt lite godis.

Tryck sanbbt i dig Red Bull och toppa med påskgodis för att bli riktigt sockerstinn

Hoppa direkt upp på spinningcykel

Kör 10x1 mins intervaller med puls på 93-95%
Pulsbaserad vila på ca 1min (ner till ~73% i puls)

Kör sista 1minuts-intervallen precis innan spinningpasset börjar.

Överlev spinningpass genom att köra på kvarvarande endorfin och adrenalin

Duscha

Däcka

Veteran i förtid?

Tusan vet om man inte håller på och blir en veteran nu, utan att ens ha åldern riktigt inne ännu!

Var ut och körde på tempocykeln idag, för övrigt första uteturen på den (bara kört den på trainer tidigare.) Det var så grymt härligt och roligt!

Nu blir man ju bara sugen på att köra mer tempocykel men så kan jag ju inte hålla på! Snart är jag väll livrädd för GP eller linje med tempoväxlingar och vill absolut ha min kaffe och macka efter målgång i Veterancupen också.

När jag först rullade iväg kändes det lite skakigt och annorlunda och jag insåg att cykla på riktigt är annat än trainer trots allt. Sen böjde jag ner mig i tempobågen och JISSES så rätt det kändes på en gång!

Lånat och testat lite tempocyklar tidigare och bland annat en av precis samma modell. Då har det kännts OK när man väl vant sig lite på den. Nu var det smack på perfekt känsla direkt! Det gör verkligen skillnad att få sitta och köra in sig på trainern och småpilla med justeringerna, lite i taget.

Testade den på en temposträcka längs gamla Södertäljevägen ungefär mellan Södertälje och Botkyrka kyrka. Har bara kört med cross tidigare och jämfört lite med de tider som finns utlagd på cykelklubben.se. Utifrån det satsade/hoppades jag på en tid på låga 23 när jag startade. När jag var igång och märkte att pulsen inte riktigt kom dit jag ville så hoppades jag på att komma under 24 iallafall. Väl framme vid Eriksbergsås sa klockan 20:14, chockad och glad!

Pimp my ride

Upptäckte att Hudz hade ett utbytesprogram så man kunde få deras nya version för 1/2 priset.

Tyckte det kunde vara ett bra läge att få nya, renare och hela Hudz
(dessutom i bättra matchande färg) så jag slog till på det + nya
matchande linda. Mina Hudz kom idag så nu blev Stevens snygg inför
säsongen :-P

Vill även meddela hur oerhört tacksam jag är för min tajming på
Mallorca, vi hade kalasväder men direkt vi åkte verkar det ha blivit
oerhört trist väder där