Syresätta

Jag har börjat inse att jag sitter alltför mycket inomhus om veckodagarna den här årstiden. Den enda tid jag är utomhus lite längre tider är under helgernas distanspass.

På veckodagarna beror tiden utomhus till stor del på hur långt bort jag får parkering: Bil till jobbet, jobb inne, träna på gymet/spinningsalen eller på trainern, hem och slöa i soffan. Mitt intag av luft denna årstid är ungefär jämförbar med mängden glädje över Floyd Landis återkomst.

Detta tillsammans med vinterträningsdosen, ett ganska evigt mörker och min allmänna förmåga att vara lite deppig under denna årstid är ingen god kombination för lycka och glädje, man blir lite som Melvin i "Livet från den ljusa sidan".

Utifrån denna insikt så bestämde jag igår att nu får det lov att bli ett utepass! Trotts mörker, halka och kyla känns det som ett rätt bra val.

Tänkte försöka köra ett backpass för att få något ut av det men det blev inte riktigt backträningspass för jag hade inga dubbdäck på cykeln och det var så pass halt och lurigt att jag inte kunde/vågade spetta på för fullt i backarna, när det dessutom var så mörkt att jag inte riktigt såg väg och underlag (min framlampa syns man av, inte ser utav) fick man ta en mer "slätdragsbackkörning" inställning till träningen. Fungerade bra det med och jag kom hem rätt nöjd!

CKU6, årets arrangör?

Igår vart det en dålig dag träningsmässigt. Ett möte på jobbet som aldrig ville ta slut gjorde att jag var sen in på gymet och till det spinningpass jag skulle hålla. Stressad start och jag kom aldrig riktigt igång med att köra så stenhårt som jag verkligen ville.

Passet därefter var fullsatt vilket resulterade i att jag bara fick ca 45min effektiv träning. Idag ska jag ta revansch genom att snabbt dra raka vägen från jobb till gymet och köra, i tur och ordning; styrketräning, 8/2 intervaller och hålla spinning. Nätt 3 timmar i Huddingehallen ska nog kunna göra mig lite trött!

SCF har fortfarande inte riktigt fått någon ordning på Elit-cupen men nu börjar det se marginellt bättre ut med övriga tävlingar. Den jag just nu ser som årets höjdpunkt är U6. Får satsa på en liten toppning inför 6 dagar runt Tidaholm. Det brukar vara väldigt roliga tävlingar och att i 6 dagar i sträck bara fokusera på att tävla och återhämta sig är gott för en cykelnörd!

CKU6 arrangerar dessutom såväl SM som Kinnekulleloppet och Götene GP, den klubben får ett späckat schema i år!

Ambiöst att faktiskt köra Kinnekulleloppet trots att man skall ha SM också (som går på samma banor om jag förstått rätt?) För cyklisterna är det ett bra tillfälle att få testköra SM-banan i förväg så det finns något att sätta emot ProTour-proffsen som kommer hem till SM. Bara att buga och tacka och hoppas på att de kan äras med lite bättre väder än ifjol. Då var Kinnekulleloppet en enormt kylig upplevelse med 1ºC och snöblandat regn vid start. Har aldrig varit så bylsigt klädd på en tävling och är glad att ingen stilpolis var på plats med kamera! Anders Adamsson hade nog diskvalificerat mig omedelbart om han sett mig!

Högerkrok

På grund av kasst väder valde jag att sitta på trainern i
källarförrådet istället för att sticka ut på solo-distans pass.

Ville få så pass med tid jag kunde men pallade inte mer än 2 timmar,
vilket betydde att det blev ett sånt pass jag försöker undvika! Ett
pass som inte är långt nog för att få riktig distans-verkan, men
inte heller något hårt intervall-pass, blir bara trampad tid liksom.

Fick iallafall någon sorts verkan då det är tempocykeln som sitter
på trainern och därmed kan jag vänja mig och testa ställning. Bit
för bit hittar jag små förbättringar.

I min tristess testade jag olika sätt att greppa vattenflaskan, insåg
att jag alltid tar den från höger, klarar knappt att komma åt den
från vänster. Varför är jag så? Fler som känner igen sig?

Har också lessnat helt på Khamsin nu så jag jagar roligare
träningshjul. Har ni ett tips så hör av er! Klassiska kanttrådshjul
i stil med Campa Neutron är jag ute efter.

Dax för kaffe?

Nu när vädret är lite grått och väglaget har svårt att bestämma sig för om det skall vara snö eller barmark, slask eller torrt. Nu när säsongen känns lite väl långt borta samtidigt som proffsen lockar mot tävling genom att ha dragit igång ProTour i Tour Down Under. Nu när man har en hög nivå av trötthet och intervallerna börjar bita rätt så rejält i benen redan från start. Nu när det känns som man inte kan hålla sig ifrån hunger mer än 30 min i taget och sötsuget ligger på en astronomisk nivå och man funderar på hur mycket sötsaker man egentligen kan trycka i sig.

Det är NU som man skulle behöva se en väldigt lockande säsong framför sig, åtminstone en som lockar på papper. Tyvärr så ser jag inte riktigt det. Har nu fått veta ifrån förbundet att det är verkligen bara 2 arrangörer av cuptävling för 2009 (just nu) Dock siktar de på 4 deltävlingar då arrangörerna skall anordna 2 deltävlingar var. Eftersom de ska anordna 2 tävlingar på samma helg så sätter jag mina slantar på lågoddsaren att det då handlar om ett GP och ett linje per arrangör. GP som Cup-tävling? preciiiiis vad jag vill ha *enormt astronomisk ironi*

Som tur var har jag i alla fall Mallorca att se fram emot och ser framför mig en vistelse liknande 2006 med konstant sol och trevlig bergskörning dag på dag på dag, underbart!

62 dagar kvar

20 Mars kl 08:00, lämnar Arlanda. Destination: Palma de Mallorca
Målsättning: Höjdmeter och cyklistbränna

Slakta Cobran

Bilden är från toppen på Sa Calobra 2007 då jag senast var på Mallorca. Under 2008 blev det 'bara' ett väldigt trevligt mini-läger över en helg i Italien, under 2009 ser det nu ut att bli Mallorca som gäller igen.

Just Sa Calobra brukar vara en given tilldragelse när man åker till Mallorca. En dag av vistelsen går enbart ut på att försöka jaga en rekordtid uppför serpentinerna på den ormslingrande buss- och cyklist-täta milslånga backen.

Sist jag var där var uppladdningen inför detta race allt annat än optimalt då jag mestadels av min Mallorcavistelse kämpade mot magsjuka och evig kyla och regn. Vädret sköt då på vårt slaktförsök av Cobran så länge att man var lite för mör av de föregående träningsdagarna. Trots dessa ursäkter så blev det en förbättrad tid mot föregående år. Inför den förmodade Mallis -09 är nu bara den stora frågan, kan man slipa ännu mer?

Förutsättningarna borde vara bättre i år och den nyupptagna elitträningen går helt OK så förutsättningarna torde finnas. Men det börjar ändå bli lite svårt att kapa så särskilt mycket tid. (iallafall för någon på min nivå, vill knappt veta vad proffsen klarar uppför Sa Calobra) Sen finns det en till faktor som kan ha rätt stor påverkan, Khamsin! Under 2007 hade jag väldigt vänligen fått låna ett par Neutron-hjul utav Anders Agstam och dessa var verkligt trevlig att köra på.

Även om det tar emot att klaga över Campagnolo så är de Khamsin-hjul jag kör på nu allt annat än trevliga då de är både tunga och mjuka och jag känner mig rätt säker på att de kommer påverka en hel del, att ta med X-treme hjulen känns dock både som overkill och lite riskabelt (på flyget) Har visserligen en ännu lättare och styvare Stevens nu än vad jag hade då men jag vill ha ALLT på min sida ;-)

Småsaker egentligen och man åker till Mallorca just för att träna och då ska man väll ta träningshjulen!? Men just att ta tid uppför Sa Calobra är lite av en höjdpunkt och något som bör vördas med respekt ;-)

En tragisk dag

http://www.scf.se/t3.asp?p=40432&x=1&a=1156702

SCF säger sig ha fastställt tävlingsprogrammet nu och det ser fortfarande lika illa ut som det tidigare gjorde med få tävlingar och avsaknad av en del klassiska stortävlingar. Faktum är att inte ens Solleröloppet, som just nu ligger som högsta tävlingshöjdpunkt 09 i enkäten, finns med

Får väll köra motionslopp....

Träningen som blev köande

Hade tänkt utnyttja trettondagen till distanspass när det skulle vara
lite varmare. Det gick dock i stöpet då en trasig eker gjorde att jag
var tvungen att shoppa innan jag kunde cykla.

Shoppingen utökades till kläder då Best of Brands hade rea, där
hamnade jag i kö länge och väl och innan man vet ordet av lockar
soffan mer än mörkret som snabbt lägger sig

Summa summarum: plattare plånbok och 6st 4mins intervaller med
tempocykeln på trainern i källarförrådet

På Allvar

Nu har jag haft vila i Milano (även om vi gick så mycket i affärer att det knappast kan ses som vila ur benens synvinkel) efter lite extra träningstimmar på gamla bekanta vintervägar i Hälsingland under julhelgen.

Nu är det Januari och man kan äntligen säga förra året när man pratar om föregående säsong, men det betyder också att träningen för detta år och denna säsong måste bli ännu allvarligare eftersom säsongen närmar sig med större stormsteg än man kan förvänta sig. Mars med träningslägers-tider ligger inte långt fram och därefter är vi liksom där, i Linköping med årets första tävlingsnerver och en manisk fundering över om klungan ska lyckas hålla sig på hjul under denna upplaga!

Tyvärr har även vinterkylan kommit och även om jag borde vara glad som numera är Stockholmare och kan ånjuta betydligt varmare temperaturer och snö- och is-friare vägar så tycker jag ändå att de -10 grader som termometern envist har svävat runt är lite väl kallt för uteturer. Iallafall för längre turer (kan ni säga; stelfrusna fötter, händer och vattenflaskor?) eller för riktigt hårda turer (kan ni säga; kallbrand i hals och lungor samt skapande av köldastma?). Turer som är varken långa eller hårda känns ju bara som ett svenskt medium, mitt-i-mellan, lagom som inte är sådär jätteutvecklande. Därför blir det istället inomhus när termometern själv tycker det är för kallt för att sitta på utsidan av väggen.

På gårdagens pass på spinningcykeln så kom jag på att jag kanske ska testa lite mer av den "roliga och intressanta" lek som jag då kom på: Köra hårt i några minuter tills pulsen är riktigt nära tröskeln och ansträngningen höööög, och sen dra igång en spurt och hålla tills man helt tappar drivet! Garanterad panikkänsla när man släpper av och pulsen kommer ikapp! Det kan bli ett roligt Januari ;-D

PS. Intressant att se att de flesta tror att låga klassiska hjul är på väg tillbaks, jag tror det när jag ser det! ;-) DS.