Inget klicket-i-klick?!

Kört första passet med Neutron. Precis som väntat och önskat var
det stabilt och tryggt, den känsla och hjul jag tänkt mig. Det som
var oväntat var ett par Campa-hjul med tyst body, känns nästan lite
fel! Vikten på min 58cm cykel skickades från UCI-gränsen (med X-
treme matrix) till 7,4kg, fullt utrustad som på bilden.

Passet var på Bosön å de största känslorna var morgontrötthet och
smärthormoner, dock fler ifrån höften än farten, även om jag fick
kämpa på de avslutande 6, 4 & 2 mins intervallerna

Imorgon blir det mer morgontrötthet då jag ska leda
Vasaloppsspinning. Kl 8 på Huddingehallen börjar vi och siktar på
4-5 timmar svett, bananer, puls blåbärssoppa och rent nöje.

Un Hivern a Mallorca

Nu närmar det sig Mallis-månaden och i samband med detta har jag lyckats hitta en tävling som lockar: http://www.webfcib.es/files/200902261635270.mapa.pdf

Stigningen upp till Llucmajor blir naturligtvis en utmaning i tävlingsammanhang och något jag ser fram emot. Vad jag har förstått ifrån en f.d. klubbkompis, som kört en tävling där tidigare, så är även utförskörningen en utmaning (kanske en ännu större till och med) om man ska hänga med bergsvana Spanjorer. Att köra i riktiga berg i tävlingsammanhang har jag aldrig riktigt provat så det blir väldigt spännande, nu gäller det bara att hålla sig kvar runt mina dryga 20 i BMI så får vi se sen.

Med detta framför mig så är jag väldigt glad att jag skaffat Neutron-hjulen. mina X-treme matrix vore naturligtvis perfekta till ändamålet men de vågar jag inte riktigt ta med på flygningen. Men ett par Neutron kommer bli väldigt bra!

Det som gör mig lite fundersam är dock att jag kommer på plats i Mallorca dagen före denna tävling, får alltså ingen som helst tid att vänja mig vid att köra i berg och att trampa i värmen. Så detta kommer troligen bli en chock för systemet.

Får göra några lama försök till backträning här i Sverige innan avresa, när man tittar ut på snön som faller känns det sådär lagom lätt att åstadkomma. Av en ren slump så körde jag dock backträning igår i 1½ timme och det var ändå ett OK pass (om än med pinsamt trött puls) även om jag råkade lägga mig på höften en gång så jag är lite öm idag.

Jämförde lite tider i backarna mot i sommras när jag körde dem på racer; 20-30 sek långsammare i backar som tar ca 3min. Med tanke på skillnaden i utrustning känns det ändå helt ok. Att släpa upp den gamla fulcrossen från 2danger är ett helt annat uppdrag än att studsa upp med en lätt och styv Stevens.

EDIT:
Helt fel ute!! Vid en titt på en karta visade det sig att jag blandat ihop Llucmajor med Lluc, och därmed är detta en mycket plattare och ointressantare tävling :-(

Nya leksaker

Nu ska min kära Stevens få lite mer nya leksaker. Ger mig själv möjligheten att välja mellan X-treme Matrix och Campagnolo Neutron på hjulfronten.

Lustigt att det går snabbare at skicka paket från Tyskland än inom Sverige. Fick veta att dessa var skickad på Fredag, Tisdag kommer Avin hem till mig, that's fast!

Ledsnat på Khamsin som träningshjul så nu blir de främst trainerhjul och träningarna blir roligare med Neutron istället. Postcenter imorgon och Bosön på lördag? Jajamensan!

ToC över, attacktankar

Med Tour of California kunde man börja titta lite på sändningar av cykel för första gången för året och tankarna dras osökt lite extra mot den egna kommande säsongen.

Tour Down Under gavs visserligen mycket medialt utrymme också pga en viss 37-årigs återkomst, men det var ändå inga direktsändningar att följa och om jag får säga det själv, ingen RIKTIG action då det handlade om idel spurtuppgörelser.

När ToC drog igång gav det dock ingen direkt längtan till säsongen. Regn och kyla är inte bara tråkigt att cykla och tävla i, det gör dessutom tävlingarna tristare att se. Av nån anledning så är det inte roligt att se huttrande, blöta cyklister påklädda med allt som de kan få ifrån följebilen. Lika lite som det är roligt att vara där själv.

Gillar bättre att se ordentliga bergsetapper i obarmhärtig sol och värme, helst med topp10-cyklisterna villt attackerande varandra utan särskild eftertanke och funderingar över kommande återhämtning.

Den hemska tankeställaren är ju: Ska man verkligen skall kunna kräva att få se sådana etapper samtidigt som man efterkräver helt dopingfria cyklister?

De cyklister som kommer i åtanke först vid sådan körning är just de som sedan åkt dit för doping. Alla främst bland underbara attackcyklister finns naturligtvis Vinokourov, som fick väldigt många att favorisera honom för sin oerhört attackvilliga åkning, men åkte dit rejält!

Kan man köra på det enormt publikfriande attacktokiga sättet i de värsta bergen och sedan vara med för att fightas nästa dag i ett stort etapplopp?

Jag vet själv att de dagar när man verkligen känner sig i form så kan man attackera ganska tankelöst och ändå återhämta sig väldigt bra för att vara där igen för nästa försök. Men det är inte i de enroma bergen och i ett 3 veckors etapplopp i proffstempo som jag pratar om då. Där kanske man måste använda sig lite mer utav Lance's gamla återhållsamma taktik för att klara av det!?

Underbart!

"Sehr geehrter Kunde,
Der Status Ihrer Bestellung wurde geändert.
Neuer Status: Versendet "

Vart kommer det ifrån?


Har kännt mig väldigt seg den senaste tiden och ett tecken på det har också varit att benen har varit för trötta för att jag skulle kunna pressa upp pulsen orderntligt, ens under de kortaste intervaller. Har förbannat mig själv över hur svag och dålig på pulshöjning jag har varit ett tag.

I förrgår när det var dax för styrketräning så kändes dock de benövningar, som jag förväntade mig skulle vara döden i en liten ask, trots detta väldigt bra.

Igår gav jag mig på löpning och backintervaller och under de 5 intervaller jag sprang höll jag: 3:12 - 3:15 - 3:19 - 3:13 - 3:15. Mitt gamla rekord uppför backen är på 3:17 så jag sprang alltså 4 utav 5 intervaller på rekordtid, trots att jag känner mig som kyld sirap i benen. Dessutom så var det ännu en gång där pulsen inte gick upp som jag tänkt mig, skumt!

Gjorde dock fina pulskurvor som var ganska exakt identiska fast konstant ökande snittpuls (med ca 2 slag per intervall)

Återhämtningen mellan intervallerna är dock väldigt bra, kanske inte så konstigt att man kan komma ner i låg puls mellan intervallerna när man inte får upp pulsen i själva intervallen men det ser ändå bra ut. Polar'en mäter den totala återhämningen mellan intervaller och den är lite mer än vanligt. Jag är dock inte helt säker på vad den mäter och hur jag ska använda det, är det skillnaden mellan snittpuls i intervall och återhämtning?

50% helg

Helgens cykling har varit rätt bra med ett givande Bosöpass på lördag och ett distanspass på Söndagen som resulterade i nästan 5 timmar på cykeln, totalt nästan 7 timmar i helgen vilket är över 50% av veckans träning, gäller att utnyttja den tid man har på helger!

En väldigt lustig tur på söndagen, kände mig jättepigg i början och hade absolut inga problem trots minifrukost utav en hårdbrödmacka och kopp kaffe. Sedan tog vi ett stopp på underbara Rosenhill med gott fika och därefter var jag totalt tvärtom i ben och kropp, kände mig inte energilös men däremot väldigt kraftlös, var plötsligt glad när någon tog över och drog istället för tvärtom som innan fikat.

Det var som om den ovanligt stora kaffekonsumtionen (2½ kopp under fikat + den till frukost) hade gjort totalt motsatt verkan, väldigt skumt kändes det men finns säkert någon enormt logisk förklaring om man visste allt om vad som händer i kroppen. Det gör tyvärr inte jag men någon annan kanske vet?

Mycket tankar på hjul annars! Måste ha ett till par för träning samt GP-lopp (visst är det lustigt med dessa 'måsten' i cykel-prylbranshen) och kan inte bestämma mig och hitta ett par som känns klockren i prestand och pris. För tillfället känns Neutron som mitt val, hinner nog ändra det några hundra gånger innan det är dax.

Distanser

Lite intressant resultat ifrån undersökningen angående distanser.

Att de allra flesta ligger mellan 3 och 4 timmar är kanske ingen överraskning, känns som en ganska ordinär distanssträcka.

Vad som däremot förvånar, åtminstonde mig, lite är att det är 3 pers som säger att de vanligtvis kör mer än 6 timmar. Känns som man behöver vara heltidscyklist eller liknande för att kunna palla att i normalfallet köra över 6 timmar, eller är jag fel ute?

Det finns också väldigt många teorier och ideér runt distansträning. Tror inte det finns något träningsämne som kan skapa så många dispyter och disskusioner. En bra sammanfattning och lite disskusion runt ämnet tycker jag Henrik Öijer skrev i sin blog

Min egna åsikt är lite att man kan använda distanspass till olika ändamål och beroende på vad man är ute efter för effekt blir passen olika: Lära sig fettförbränning, bara ha roligt, klara att vara ute länge, vara social, bränna bort överskottskilon, matta ut benen. Det finns en uppsjö anledningar och de ger alla lite olika tillvägagångssätt och preferenser för passet.

På söndag blir det 4½ timme med fikapaus (gärna en lite kortare fika än sedvanligt på dessa pass) för min del, de passen gillar jag!

Titta noga, långt däruppe

Vet inte om det är bergatrollen eller Tarzan, men i vilket fall är
det nu bevisat att det cyklas även långt däruppe.

En hjälte lägger av


Och plötsligt blir Paris-Roubaix mycket mindre intressant. http://www.magnusbackstedt.com/MB/newsjournal.cfm?CNum=34

Prestationsångest

Både i bloggvärden och den verkliga får man just nu lite prestationsångest.

Läser här och där om intervallerna och hur hårda de borde vara. Jag har bara så vansinnigt omöjligt svårt att ligga och pumpa mina intervaller på (vad som borde vara) VO2 Max eller något särskilt >90% av min förmåga. Inte ens de riktigt korta blir så hård, åtminstonde enligt puls, watt vet jag tyvärr inte.

Dessutom får man lite prestationsångest över bloggen när man kikar runt lite och folk uppdaterar minst en gång dagligen. http://www.cykelmuppar.se/ är ett exempel på en blogg jag följer och som man kan kika in på och få något nytt minst 1gång / dag. Även http://wieselblad.blogspot.com håller en rätt grym uppdateringsfrekvens och är väl värd att besöka.

Inomhus på Bosön

En liten film på vad man kan roa sig med på vintrig lördagmorgon, härligt att köra racer även på vintern

Followers

Search This Blog

Total Pageviews