Efter en träningsföreläsning med Fredrik Ericsson i Oktober så började jag tänka att om jag skulle fortsätta elitsatsa så måste 2 saker till; mer timmar och hårdare intervaller.
Nu har jag ju för länge sen spikat elitklassen för 2011 och även lyckats få till förutsättningarna för fler timmar, och inte bara förutsättning heller för den delen, det har gått klart godkänt enligt plan med träningen.
Men då till den andra delen, hårdare intervaller!
Där finns det saker att göra på 4 minuts och 8 minuts intervallerna. När jag hör folk prata om sina, så oerhört populära, 4:or så inser jag ofta att jag mesar lite på dem. Inte för att jag sitter och myser men det är inte heller så att jag måste psykiskt ladda en hel dag, det är bara för 1-minuters jag behöver göra det.
Nu är det inte riktigt i mitt schema att börja med 4:or just nu men däremot 8:or. Har redan sedan jag påbörjade 2011's träning tänkt till så fort det är intervall och försökt köra lite mer, främsta exemplet på det är spinningpass jag håller. Nu körde jag också 8:or och lyckades höja dem till en nivå så att jag efteråt kände mig väldigt nöjd med intensiteten. (kände mig också rejält mosig) Det var egentligen inte så mycket som hände pulsmässigt, bara några få slag mer i snitt på intervallen. Men de slagen kom med mer kadens och en betydligt högre upplevd ansträning, jag tänkte helt enkelt mer på det och kämpade genom hela intervallen mer för att hålla ansträningen uppe.
Borg-värdet på de 8:orna var betydligt bättre på sin plats än vad det varit förr, tror de 8:orna kördes liknande hur jag tidigare gjort 4:or. (åtminstone var det tanken direkt efter intervallen, men då är man ju alltid lite extra påverkad)
Nu är det ju bara den lilla biten kvar med att 4:orna ska höjas ännu mer när det väl är dags, hua!
No comments:
Post a Comment